Metóda všímavosti pomáha deťom zvládať digitálny tlak a emócie
Komenského inštitút je od decembra 2025 súčasťou Erasmus+ projektu Wellbeing na školách, zameraného na podporu duševnej pohody žiakov vo veku 11-15 rokov. Cieľom projektu je zaviesť do tried techniky všímavosti (mindfulness), ktoré by deťom pomohli lepšie zvládať stres a emócie, lepšie sa sústrediť, vybudovať si zdravšie vzťahy, rozvíjať emocionálne uvedomenie a vytvárať si pozitívne denné návyky.
Výskumy totiž ukazujú, že dnešné deti čelia tlaku sociálnych sietí a prejavom úzkosti v čoraz nižšom veku. Podľa prieskumu Eurobarometer (2023) až 46 % respondentov v EÚ zažilo emocionálny alebo psychosociálny problém. Dôvodom sú akademické nároky, meniace sa vzťahy aj kontakt s technológiami. Projekt, ktorého partnermi sú okrem Živice aj inštitúcie z Fínska, Česka, Grécka a Írska, prináša do tried metódu všímavosti, ktorej snahou je vytvoriť priaznivejšie prostredie cez nástroje na uvoľnenie tela a zníženie úzkosti.
Ako hovorí Zuzana Labašová, programová manažérka Komenského inštitútu: „V dnešnom svete mladí ľudia často prežívajú tlak, stres či úzkosť, ktoré nevedia vyjadriť, či spracovať. Preto sú práve školy skvelým priestorom, kde si môžu systematicky cibriť schopnosť zvládať náročné situácie. Tie ich budú sprevádzať celý život a čím skôr sa naučia odolnosti a zvládaniu emócií, tým viac budú pripravení na výzvy každodenného života.“
V rámci projektu boli vytvorené metodické materiály, animované videá, audio nahrávky s cvičeniami, ako aj katalóg praktických aktivít do tried. Učitelia zo 6 pilotných škôl (Pliešovce, Pezinok, Nováky, Nitra, Brehy a Prešov) prešli trojmesačným vzdelávaním v téme mindfulness a vytvorenej metodiky. Momentálne vo svojich triedach vzdelávacie materiály testujú a konzultujú pokroky.
A ako na to reagujú deti vo vybraných školách?
„Deti sú každodenne zahltené množstvom podnetov a uniká im vnímanie vlastných emócií či telesných pocitov. Program všímavosti realizujeme u ôsmakov štvrtý týždeň a vidím, že žiaci sa postupne ochotnejšie zapájajú a zdieľajú svoje skúsenosti. Niektorí už techniky využívajú, aby ľahšie zaspali alebo lepšie zvládli stres v záťažových situáciách. Verím, že im to pomôže zvýšiť odolnosť aj pred prijímačkami na stredné školy,“ uviedla Katarína Božík, školská psychologička na ZŠ Fándlyho v Pezinku.
„Pravidelne využívam stíšenia v úvode hodiny, ktoré pomáhajú žiakom prepnúť z hlučnej prestávky na prácu. Konzistentná práca s týmito technikami má na žiakov mimoriadne pozitívny vplyv. Pozorujem nárast vnútornej stability a vzájomnej empatie. Nesmierne ma tešia pokroky aj u žiakov s ADHD, kde sa sústredenie prehlbuje a vytráca sa potreba neustáleho pohybu,“ hovorí Miroslava Závadská, učiteľka a koordinátorka prevencie na ZŠ Pribinova v Novákoch.
Všetky metodické materiály, vrátane videí a audio nahrávok, ako aj ďalšie informácie o projekte, sú bezplatne prístupné na webstránke projektu.
Okrem testovania v triedach momentálne v rámci projektu prebieha aj vývoj mobilnej aplikácie Mindzy, ktorá bude čoskoro dostupná aj v slovenskom jazyku. Bude obsahovať všetky materiály a cvičenia a bude zadarmo stiahnuteľná z obchodov s aplikáciami. O appke vám čoskoro prinesieme ďalšie novinky.